Bạn có biết cảm giác lo lắng khi lên máy bay không? Nỗi sợ hãi chuyến bay (aerophobia) có thể hủy hoại một người không chỉ một kỳ nghỉ được chờ đợi từ lâu, mà còn mang lại nhiều bất tiện trong tương lai.
Các nhà tâm lý học thừa nhận rằng, ở các mức độ khác nhau, cảm giác sợ chuyến bay xuất hiện ở gần 25% tổng số hành khách. Một người mắc chứng sợ khí dung có thể cảm thấy khó chịu khi lên máy bay, hoảng sợ và trong trường hợp xấu nhất là quên mất phương tiện hàng không mãi mãi. Mặc dù vậy, các chuyên gia vẫn tự tin rằng mọi người đều có thể vượt qua nỗi sợ hãi như vậy.
Ngay cả khi mọi người nghe về số liệu thống kê về chuyến bay, họ cũng khó có thể thừa nhận rằng máy bay an toàn hơn ô tô 100 lần. Trong trường hợp này, bản năng bảo vệ được kích hoạt trong một người, nhắc nhở anh ta về nguồn gốc của mình. Bản chất chúng ta là động vật sống trên cạn và ở mức độ tình cảm nguyên thủy, chúng ta cảm thấy sợ hãi khi bay như một thứ gì đó mà chúng ta chưa biết.
Hàng không không khoan nhượng đối với bất kỳ điều gì có thể gây trở ngại cho chuyến bay bình thường. Đó là lý do tại sao một người sẽ bị cho xuống máy bay ngay lập tức khi có nghi ngờ nhỏ nhất, và các tiếp viên hàng không giám sát chặt chẽ việc tuân thủ các quy tắc trên máy bay, buộc họ phải nâng lưng ghế lên, tắt điện thoại, thắt dây an toàn và mở cửa. cửa sổ khi hạ cánh.
Lý do sợ Aerophobia
Ban đầu, aerophobia được củng cố bởi bản năng tự bảo tồn, tự động kích hoạt ở một người trước bất kỳ mối đe dọa nào đối với sự sống và cần thiết để bảo vệ các thế hệ tương lai và sự tồn tại chung của loài. Lý do tiếp theo cho sự xuất hiện của nỗi sợ hãi khi đi máy bay có thể là kinh nghiệm về sóng gió, cũng như các bản tin thường xuyên về vụ tai nạn máy bay tiếp theo. Đồng thời, nhiều hành khách có thể quy cho hàng chục nỗi ám ảnh sợ đi máy bay khác. Đây là nơi xuất hiện chứng sợ sợ hãi, sợ độ cao, sợ độ cao (sợ độ cao), chứng sợ sợ hãi (sợ không biết) và thậm chí cả chứng sợ xã hội (sợ ở cùng người lạ).
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ đi máy bay của bạn
Một người phải hiểu rằng mọi ám ảnh không liên quan gì đến nỗi sợ hãi thực sự và làm sai lệch đáng kể mức độ thực sự của mối đe dọa. Do đó, bạn nên tiếp cận những lo lắng của mình từ khía cạnh lạc quan, cố gắng gạt bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu. Bạn không nên giấu diếm tình trạng của mình với phi hành đoàn, nhưng tốt hơn hết bạn nên cảnh báo trước cho tiếp viên về sự lo lắng của bạn. Nhân viên hàng không có nhiều kỹ thuật tâm lý có thể cải thiện tình trạng của bạn khi ở trên máy bay.
Mặc quần áo thoải mái, chỉ uống nước và cắt bỏ bất cứ thứ gì có thể chứa caffeine và cồn. Hãy nhớ mang theo một cuốn sách hoặc máy tính bảng có nhạc, trò chơi và bộ phim yêu thích của bạn để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ xấu, hay đúng hơn là cố gắng ngủ.
Nếu bạn bị cơn lo âu tấn công, bạn cần phải tự chịu trách nhiệm về tình trạng của mình, nhận ra rằng tất cả những điều này chỉ xảy ra trong đầu bạn và không thuộc về một mối nguy hiểm thực sự. Sau đó, hãy hình dung nỗi sợ hãi của bạn như một quả bóng bay và tinh thần làm nó nổ tung. Trước khi bay, hãy đeo một chiếc vòng cao su vào cổ tay và ngay khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu, hãy kéo nó lên và thả mạnh, đập vào tay bạn. Cảm thấy nỗi đau thực sự sẽ đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Trong lúc lên cơn, cố gắng hít thở sâu, thở ra khí từ từ. Điều này cho cơ thể chúng ta một tín hiệu để thư giãn.
Các kỹ thuật NLP có hiệu quả trong việc khôi phục sự yên tâm. Đồng thời, đừng quên xen kẽ những hình phạt, động viên, sửa chữa một thái độ tích cực trong tâm trí. Để làm được điều này, bạn có thể nhớ lại khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong đời, chuyển mình vào một căn phòng bí mật, nơi không có chỗ cho sự lo lắng, hoặc tự thưởng cho mình món ngon yêu thích. Theo thời gian, bạn sẽ có được cảm xúc tốt nhất và dễ dàng kiểm soát suy nghĩ của mình.
