Siesta là thời gian nghỉ buổi chiều truyền thống ở Tây Ban Nha và một số nước nóng khác. Người Tây Ban Nha coi truyền thống này rất thiêng liêng và coi đó là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của họ. Đối với khách du lịch, giấc ngủ trưa trở thành một cơn ác mộng thực sự, khi cánh cửa của tất cả các cửa hàng, bảo tàng và trung tâm giải trí đóng lại vào giờ ăn trưa.
Giấc ngủ trưa đối với người Tây Ban Nha và cư dân của các quốc gia nóng bỏng khác không phải là một điều gì đó xa xỉ, mà là một chuẩn mực của cuộc sống. Trong thời gian nghỉ trưa kéo dài ba giờ, người Tây Ban Nha ngồi thoải mái tại các bàn trong quán cà phê địa phương và ăn một bữa trưa thịnh soạn, sau đó họ được chợp mắt một chút. Một số người Tây Ban Nha về nhà để ngủ trưa, đến công viên gần đó, đến sân chơi với trẻ em hoặc chỉ thư giãn tại nơi làm việc.
Ngủ trưa là gì
Từ "siesta" bắt nguồn từ cụm từ tiếng Latinh "hora sexta", có nghĩa là "giờ thứ sáu". Đối với người La Mã, một ngày bắt đầu vào lúc bình minh, vì vậy giờ thứ sáu tương ứng với giờ ăn trưa. Siesta có nguồn gốc từ thế kỷ 17 xa xôi. Các nhà sử học tin rằng khi đó các vị vua quyết định nghỉ ngơi vào ban ngày trong những giờ nóng nực trở thành một truyền thống.
Giấc ngủ trưa ngắn nhất kéo dài từ 5 đến 20 phút. Nó làm tăng pep và phục hồi năng lượng tiêu tốn vào buổi sáng. Một giấc ngủ trưa thông thường kéo dài từ 20 đến 50 phút, ngoài những đặc tính có lợi của giấc ngủ trưa mini, còn giúp não bộ loại bỏ những thông tin không cần thiết, tăng cường trí nhớ dài hạn và cơ bắp. Giấc ngủ trưa dài nhất là giấc ngủ trưa của con lười, nó kéo dài từ 50 đến 90 phút. Giấc ngủ trưa này rất tốt cho cơ thể trẻ đang phát triển.
Mặt tích cực của giấc ngủ trưa
Các nhà khoa học nói rằng khoảng 8 giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng, một người sẽ bị suy sụp vào buổi chiều. Ngoài ra, nếu một người dùng một bữa ăn thịnh soạn, trong cơ thể sẽ xảy ra hiện tượng chảy máu tự nhiên từ hệ thần kinh đến hệ tiêu hóa, dẫn đến buồn ngủ và giảm năng suất lao động. Không giống như cư dân của các quốc gia khác, những người có bữa sáng thịnh soạn và chỉ ăn nhẹ vào bữa trưa, theo phong tục của người Tây Ban Nha là ăn nhẹ vào bữa sáng và để lại một bữa ăn phong phú cho giờ ăn trưa. Vì vậy, một buổi chiều nghỉ ngơi ở Tây Ban Nha là rất thích hợp.
Mặt khác, Tây Ban Nha là nóng nhất trong tất cả các nước châu Âu. Nhiệt kế ở đây thường tăng trên 40 độ C, chỉ có điều hòa mát lạnh mới đỡ nóng. Trong điều kiện đó, ngủ trưa cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa sự phát triển của chứng trầm cảm và các cơn hoảng loạn, bình thường hóa huyết áp và giảm căng thẳng. Các nhà khoa học lưu ý rằng một giấc ngủ trưa ngắn cải thiện quá trình học tập và trí nhớ, phục hồi khả năng làm việc và cho sức mạnh để hoạt động bình thường cho đến tối muộn, bất chấp sự mệt mỏi tích tụ.
Mặt tiêu cực của giấc ngủ trưa
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giai đoạn ngủ nông đầu tiên kéo dài đến 30 phút rất tốt để làm mới não bộ và phục hồi khả năng làm việc của một người. Nhưng nếu một người ngủ hơn 30 phút, cơ thể của anh ta sẽ rơi vào giai đoạn ngủ sâu, kết quả là anh ta thức giấc và có tâm trạng tồi tệ. Người Tây Ban Nha ít chú ý đến cảnh báo của các nhà khoa học: 90% người Tây Ban Nha ngủ hơn 40 phút sau bữa trưa, bất chấp lời kêu gọi của các chuyên gia không nên làm như vậy.
Nghịch lý nhưng có thật: chính vì ngủ trưa mà người Tây Ban Nha ngủ ít hơn cư dân các nước châu Âu khác khoảng một giờ. Để bù cho giấc ngủ trưa, họ phải ở lại làm việc đến 8 giờ tối. Do vào cuối ngày, họ không có mặt ở nhà cho đến 9 giờ tối, ăn tối và làm việc nhà hàng ngày của họ vào buổi tối, và đi ngủ lâu sau nửa đêm. Họ có rất ít thời gian dành cho sở thích và giao tiếp với những người thân yêu. Xem xét ngày làm việc của người Tây Ban Nha bắt đầu từ 9 giờ sáng, chúng ta có thể kết luận rằng giấc ngủ trưa truyền thống khiến mọi người mất vài giờ để ngủ trọn vẹn vào ban đêm.
