Nhiều người thích đi du lịch và để giảm thời gian, họ thích đi máy bay hơn. Đồng thời, du khách thường phải vượt qua nỗi sợ hãi khi đi máy bay, và họ chỉ thở phào nhẹ nhõm khi ở trên mặt đất. Trong khi đó, cảm giác sợ hãi có thể bị, nếu không được loại bỏ hoàn toàn, thì ít nhất cũng sẽ yếu đi.
Có lẽ bạn sẽ quan tâm đến thông tin rằng chứng sợ đi máy bay, hay chứng sợ aerophobia, mắc phải ở khoảng 20% dân số thế giới. Các bác sĩ coi sự xuất hiện của nỗi sợ hãi này là hậu quả của chứng rối loạn tâm thần do căng thẳng hoặc trầm cảm nặng.
Ai bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi chứng sợ đi máy bay?
- những người quá ấn tượng;
- những người mạnh mẽ khắc phục những khoảnh khắc tiêu cực trong cuộc sống của họ;
- những người bị chứng sợ không gian sống (claustrophobia).
Những người này bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các phương tiện truyền thông đưa tin về các vụ tai nạn máy bay, mặc dù nhiều người đã chết trong các vụ tai nạn xe hơi.
Nếu bạn không thuộc các trường hợp trên, cách phòng tránh sợ hãi tốt nhất là sử dụng dịch vụ của các hãng hàng không đáng tin cậy. Và nếu phản ứng đối với chuyến bay "chuyển sang trạng thái sợ hãi", thì tốt nhất bạn nên tìm đến một nhà trị liệu tâm lý, bởi vì rất ít người có thể tự mình đối phó với chứng sợ hãi.
Dấu hiệu sợ đi máy bay là gì?
- lo lắng trước chuyến bay;
- thở nhanh và nặng nhọc trong suốt chuyến bay;
- tăng nhịp tim;
- tưởng tượng hình ảnh về vụ rơi máy bay.
Tất cả những phản ứng này có thể biến thành loạn thần kinh mạnh, cần được điều trị tại phòng khám, vì vậy điều tốt nhất có thể làm ngay bây giờ là áp dụng các kỹ thuật đặc biệt với sự giúp đỡ để vượt qua nỗi sợ hãi ám ảnh. Chúng tôi sẽ giao việc điều trị chứng loạn thần kinh cho các bác sĩ chuyên khoa và cố gắng xác định nguyên nhân của nỗi sợ một cách độc lập.
Trả lời câu hỏi: chính xác thì điều gì khiến bạn sợ chuyến bay này? Bạn có sợ độ cao, không gian hạn chế hay bạn đã từng gặp phải chấn thương tâm lý nào trong các chuyến bay trước đây?
Ngay cả khi không tìm ra được lý do, bạn cũng không nên khó chịu. Tốt hơn hết là bạn nên sử dụng lời khuyên của chuyên gia để chuyến bay này trở nên thoải mái hơn.
Vì vậy, sau khi máy bay đã cất cánh, bạn đừng nhìn đồng hồ. Một cách vô thức hay tiềm thức, bạn bắt đầu đếm số giờ trước khi hạ cánh, và điều này không đáng làm. Tốt hơn là cố gắng thư giãn. Hãy nghĩ về thực tế là chuyến bay đã bắt đầu, và ở đây bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì. Cố gắng nhắm mắt, hít thở sâu và ngồi thoải mái trên ghế. Tốt nhất là đặt chân của bạn trên sàn nhà để cảm thấy được hỗ trợ. Để thư giãn tốt hơn, bạn nên loại bỏ giày cao gót, quần áo và phụ kiện bó sát.
Các nhà tâm lý học khuyên hãy làm mọi cách để chuyển hướng sự chú ý. Điều này có thể dễ dàng thực hiện với việc giảm đau để đánh lạc hướng những suy nghĩ rối loạn. Nhấn mạnh hơn vào gốc móng tay, dùng móng tay đè lên quả bóng của ngón tay, bóp dái tai hoặc cắn môi. Chỉ đừng đến điểm chuyến đi của bạn với những vết bầm tím, đừng lạm dụng nó.
Đừng nói chuyện với hàng xóm của bạn về máy bay, tai nạn máy bay và việc bay đáng sợ như thế nào. Điều này có thể gây ra nỗi sợ hãi nhóm sẽ lây lan sang hầu hết các hành khách. Nền tảng cảm xúc này sẽ khiến bạn càng khó khăn hơn. Tốt nhất là bạn nên đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ nặng nề.
Điều này có thể được thực hiện bằng cách đọc những cuốn sách thú vị, nghe nhạc, xem một bộ phim thú vị. Bạn thậm chí có thể dùng thuốc an thần, nhưng trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Một vấn đề gây tranh cãi với việc uống rượu, vì nó có tác dụng không thể đoán trước đối với những người khác nhau, tác dụng của nó chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, và sau khi uống một lượng lớn, hội chứng nôn nao sẽ xuất hiện.
Cảm giác khó chịu nhất đối với hành khách là trong quá trình cất cánh, hạ cánh và khi áp suất giảm trong suốt chuyến bay: bắt tim, tắc tai, lo lắng tăng lên. Hãy chăm sóc bản thân trong những thời điểm này bằng các kỹ thuật đơn giản: ngậm một viên kẹo, ngáp thật rộng hoặc chỉ há miệng thật to. Phương pháp này sẽ giúp bình thường hóa áp lực giữa ống tai giữa và cổ họng. Với "hội chứng người du hành", bấm huyệt lòng bàn tay cũng có hiệu quả - đây là những điểm được gọi là "xoa dịu".
