Người ta biết rằng với vĩ độ giảm dần, mức độ bức xạ tia cực tím đến bề mặt Trái đất tăng lên. Da người phản ứng bằng phản ứng bảo vệ khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, phủ lên mình một lớp rám nắng. Nếu bạn định dành kỳ nghỉ ở miền Nam, bạn nên trang bị đầy đủ thiết bị bảo hộ, có tính đến vĩ độ địa lý của khu nghỉ mát đã chọn và khả năng của cơ thể bạn.
Khi lập kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở phía nam, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sự khôn ngoan của một bước như vậy. Tắm nắng không có lợi cho những người bị bệnh mạch vành, rối loạn chức năng tuyến giáp và một số bệnh về da. Chuẩn bị trước có nghĩa là sẽ giúp bạn không phải chịu đựng cái nắng phương Nam một cách dễ dàng: kem bảo vệ phù hợp với loại da, quần áo bằng vải lanh hoặc vải bông và kính có thấu kính không truyền bức xạ tia cực tím.
Cháy nắng là một phản ứng bảo vệ của cơ thể, trong đó, dưới tác động của tia cực tím, sự phát triển của các tế bào biểu bì chứa melanin được tăng cường. Tuy nhiên, khả năng tạo ra sắc tố này không giống nhau ở những người thuộc các kiểu mẫu quang khác nhau. Những người có làn da rất sáng và tóc màu sáng hoặc đỏ là những người ít được bảo vệ khỏi bức xạ UV nhất. Để thoải mái ở dưới ánh nắng mặt trời, những người thuộc loại này nên sử dụng kem chống nắng có giá trị tối đa của Hệ số bảo vệ chống nắng, hoặc SPF. Đối với những cô gái tóc nâu hoặc tóc vàng da sáng không có tàn nhang, những người có xu hướng cháy nắng, kem có chỉ số SPF 30 sẽ hữu ích. Đối với những người sở hữu làn da ngăm đen, chất bảo vệ có chỉ số SPF mười lăm là phù hợp, nếu giá trị tối đa của chỉ số này cho dòng mỹ phẩm đã chọn là 60. Đối với những người da ngăm đen, theo nguyên tắc, một sản phẩm bảo vệ có giá trị SPF tối thiểu là đủ.
Cường độ bức xạ tia cực tím đến bề mặt trái đất tăng khi vĩ độ giảm. Nếu ở vùng có khí hậu ôn hòa có từ 100 đến 150 miliwatt bức xạ tử ngoại trên một cm vuông bề mặt trái đất, thì ở vùng xích đạo giá trị này có thể lên tới 400 miliwatt. Để có một kỳ nghỉ thoải mái dưới ánh nắng phương Nam, bạn sẽ phải có một mức độ bảo vệ cao. Theo quy luật, khi di chuyển một độ vĩ độ về phía xích đạo, bạn nên tăng SPF của chất bảo vệ lên một vài đơn vị.
Một loại kem bảo vệ được áp dụng cho da nửa giờ trước khi đi biển. Trên bề mặt da, bằng diện tích lòng bàn tay, bạn sẽ cần lượng kem vừa đủ trên móng tay của ngón tay. Ở dưới ánh nắng mặt trời phía nam, nên thay mới lớp bảo vệ sau mỗi hai đến ba giờ. Tốt hơn hết là không sử dụng mỹ phẩm trang trí và nước hoa trước khi đi biển.
Buổi sáng và buổi tối được coi là thời gian thích hợp nhất để có làn da rám nắng. Không nên để nơi có ánh nắng trực tiếp từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Thời gian của các phiên thuộc da nên được tăng dần lên. Lần đầu tiên, năm phút trên bãi biển là đủ, tốt nhất là dưới ô hoặc mái hiên, vì tia UV cháy nắng có thể phản xạ khỏi bề mặt nước, cát và các vật thể xung quanh. Bức xạ này đặc biệt phản xạ tốt từ cát trắng, đặc trưng của một số bãi biển ở Úc, Tây Ban Nha, Mỹ và Hy Lạp.
Nước tạo ra một lượng bức xạ cực tím tương đối. Để tránh bị cháy nắng, trước khi bơi lâu ở biển, nên thoa chất bảo vệ chống thấm nước lên cơ thể, và sau khi tiếp xúc với nước, dùng khăn lau khô da. Sau khi trở về từ bãi biển, bạn sẽ cần rửa sạch chất bảo vệ và sử dụng kem dưỡng ẩm.
