Ở miền trung nước Nga, tuyết nằm trong một thời gian dài - và bạn có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trượt tuyết. Trong một chuyến đi trượt tuyết, tất cả các nhóm cơ hoạt động đầy đủ, đồng thời, bạn không bị căng thẳng mạnh. Lợi ích chính là sự kết hợp giữa hoạt động thể chất với không khí trong lành. Nhưng đừng quên về trang phục phù hợp.
Hướng dẫn
Bước 1
Mặc nhiều lớp quần áo. Không khí giữa chúng đóng vai trò như một lớp cách nhiệt tuyệt vời. Lựa chọn tốt nhất là ba lớp, vì vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhất.
Bước 2
Lời khuyên mặc các loại vải tự nhiên làm lớp dưới cùng đã lỗi thời từ lâu. Quần áo cotton thấm hút mồ hôi rất dễ dàng và giữ nếp. Do đó, nó vẫn ẩm trong một thời gian dài. Bây giờ các sợi đã được tạo ra để hút ẩm ra khỏi cơ thể và vẫn khô. Đó là từ sợi này mà đồ lót giữ nhiệt được tạo ra.
Bước 3
Đồ lót giữ nhiệt tốt "thở", luôn khô thoáng và ngăn vi khuẩn sinh sôi. 100% polyester được sử dụng để sản xuất nó. Quần lót giữ nhiệt cao cấp có cấu trúc dệt kim có gân và đường may phẳng, giữ nhiệt tốt hơn và không gây kích ứng da.
Bước 4
Vớ của người trượt tuyết không được làm bằng cotton. Chúng có những nhược điểm giống nhau. Để sản xuất tất thể thao chất lượng cao, sự kết hợp của các vật liệu hiện đại nhất được sử dụng: polyamide, polypropylene, polyacrylic. Phụ gia elastane cho phép sản phẩm giữ được hình dạng lâu hơn. Tất cho các môn thể thao mùa đông có lớp cách nhiệt bổ sung ở ngón chân và gót chân - ở những nơi "có vấn đề" nhất.
Bước 5
Lớp thứ hai của quần áo vận động viên trượt tuyết được thiết kế để cách nhiệt. Tốt nhất nên sử dụng quần áo làm từ sợi thoáng, giữ nhiệt. Những bộ quần áo làm từ lông cừu, Polartec với việc bổ sung Lycra và polyester đã chứng tỏ bản thân rất tốt.
Bước 6
Lớp trên cùng dùng để chống gió và ẩm. Một trong những phát triển hiện đại nhất cho quần áo thể thao là loại vải có lớp màng. Những bộ quần áo như vậy giúp hơi nước từ cơ thể thoát ra bên ngoài một cách hoàn hảo và giữ được độ ẩm bên ngoài. Khả năng thở có thể khác nhau: từ 4000 đến 12000 g / m2. Ký hiệu có thể được tìm thấy trên một thẻ bên trong áo khoác.
Bước 7
Trang phục của người trượt tuyết rất khác nhau tùy thuộc vào mức độ căng thẳng. Có các yêu cầu khác nhau về thiết bị cho các tay đua, vận động viên giải trí và vận động viên trượt tuyết.
Bước 8
Đồ lái thường bó sát và không có túi. Mẫu phổ biến nhất là áo liền quần. Những bộ quần áo như vậy được làm từ những vật liệu hiện đại nhất và không chứa chất cách nhiệt nghiêm trọng. Các tay đua hiếm khi dừng lại và không có cơ hội để hạ nhiệt. Quần yếm thể thao có phần đệm ở dưới đầu gối và dây thun đặc biệt giúp cố định ống quần của quần yếm vào ủng.
Bước 9
Quần áo dành cho vận động viên nghiệp dư có thể giản dị hơn. Thông thường đây là một bộ: áo khoác và quần tây. Mặt sau của áo khoác thường hơi dài. Thông thường, một lớp lót kép với một sợi dây đàn hồi được làm bên trong, giúp áo khoác không bị trượt lên trong quá trình di chuyển và bảo vệ cơ thể của vận động viên trượt tuyết khỏi tuyết khi rơi.
Bước 10
Bộ quần áo trượt tuyết thậm chí còn lỏng lẻo hơn. Chúng có thể có những đường cắt rất khác nhau, nhưng phổ biến nhất vẫn là một bộ áo khoác và quần tây. Vì chúng không chạy trong chúng mà chỉ đơn giản là trượt băng, nên cần phải có lớp cách nhiệt đáng kể, so với bộ quần áo của những vận động viên trượt tuyết nghiệp dư. Rất phổ biến để tìm thấy lông cừu trên lớp lót, cho phép bạn giữ ấm.
Bước 11
Quần áo cho người yêu được làm từ chất liệu rẻ hơn. Không cần những bộ quần áo có màng bảo vệ khỏi gió và mưa lớn, vì hầu như không ai đi trượt tuyết trong thời tiết như vậy. Việc loại bỏ hơi ẩm ra khỏi cơ thể được đảm bảo bằng cách chèn lưới đặc biệt dưới nách hoặc hai bên.
Bước 12
Đối với cả chuyên gia và nghiệp dư, tất cả các khóa kéo nên được trang bị nắp chống gió.
