Trước đây, bạn không phủ nhận bản thân bất cứ điều gì: bạn nhảy dù, chinh phục các đỉnh núi, tham gia các câu lạc bộ disco, khiêu vũ suốt đêm. Bây giờ, khi một cuộc sống mới đang đập trong trái tim bạn, bạn sẽ phải quên đi những thú vui cũ. Nhưng đừng lo lắng: bà bầu không phải nhốt mình trong 4 bức tường suốt 9 tháng. Có khá nhiều nơi bạn có thể đến vì lợi ích của bản thân và đứa con nhỏ của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Đăng ký các khóa học dành cho bà bầu và mẹ mới sinh. Họ sẽ dạy bạn cách thở đúng khi sinh nở, họ sẽ cho bạn biết cách dễ dàng sống sót sau những cơn co thắt. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc trẻ sơ sinh sau khi xuất viện. Ngoài ra, trong khóa học, bạn sẽ được làm quen với những người mẹ tương lai giống mình - bạn sẽ có người để trò chuyện về các chủ đề hiện tại, xin lời khuyên hoặc chỉ uống trà cùng nhau.
Bước 2
Tập yoga. Người ta tin rằng các lớp học yoga cho phụ nữ mang thai là một cách rất tốt để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Các bài tập đặc biệt giúp củng cố cột sống, cơ lưng, dạy kiểm soát hơi thở. Chúng cũng cải thiện lưu thông máu, do đó em bé sẽ nhận được nhiều oxy hơn.
Bước 3
Bạn co thich bơi lội không? Đi đến hồ bơi. Ngoài ra còn có các nhóm đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai. Nhiều bác sĩ sản phụ khoa khuyên bệnh nhân nên đi bơi. Nước giúp thư giãn cơ bắp một cách hoàn hảo, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
Bước 4
Khi bạn nghỉ sinh, khi có nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn nên đi mua sắm quần áo cần thiết cho con, chọn nôi, xe đẩy và nhiều hơn thế nữa. Nếu cho rằng mua đồ trước cho con là điềm xấu, bạn chỉ cần tìm những món cần thiết trong cửa hàng, hỏi giá. Bạn cũng có thể yêu cầu người bán hoãn sản phẩm trong một thời gian nhất định. Trong một số cửa hàng, khách hàng được đáp ứng trong những trường hợp như vậy.
Bước 5
Bà bầu đi xem các buổi hòa nhạc cổ điển là điều không tồi. Người ta tin rằng những giai điệu đẹp có tác dụng hữu ích đối với sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Âm nhạc có thể ảnh hưởng đến trí thông minh cũng như sự sáng tạo của trẻ.
Bước 6
Trong số những điều khác, một nguyên nhân thiêng liêng đối với người mẹ tương lai là hàng ngày đi bộ trong bầu không khí trong lành. Ví dụ, hãy đưa ra quy tắc đi bộ trong khu vườn công cộng hoặc công viên cạnh nhà bạn trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có lợi cho cả bạn và đứa con nhỏ của bạn.
Bước 7
Ngoài ra, không ai cấm phụ nữ mang thai đến quán cà phê, nhà hàng, rạp chiếu phim, buổi hòa nhạc của những người biểu diễn hiện đại và những nơi khác mà bạn thích đến trước “vị trí thú vị” của mình. Điều chính là tránh xa những người hút thuốc, loại trừ rượu ra khỏi thực đơn của bạn và theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn - nếu bạn cảm thấy tốt, thì con bạn cũng cảm thấy tốt.
