Khi một người đi du lịch đến một quốc gia mà anh ta chưa từng đến, theo quy luật, anh ta không chỉ muốn đi du ngoạn mà còn muốn thử các món ăn địa phương. Than ôi, việc làm quen với các món ăn lạ và mong muốn thử tất cả cùng một lúc, và mọi thứ dẫn đến việc xuất hiện thêm vài cân, sau đó rất khó để loại bỏ.
Khi bay đến một quốc gia khác, múi giờ thay đổi, khí hậu và chế độ ăn uống thay đổi. Tất cả điều này có thể dẫn đến căng thẳng và kết quả là tăng cân. Nếu bạn đang bay đến một quốc gia có khí hậu nóng, hãy thử tăng lượng chất lỏng bạn uống lên khoảng ba lít. Đến đất nước vào buổi tối, hãy cố gắng đừng ăn no ngay, dù đang đói bụng mà hãy ăn nhẹ salad hoặc sữa chua để ăn.
Vào bữa trưa, đừng dựa vào các món ăn dân tộc truyền thống, hãy thử từng chút một và cẩn thận để không có vấn đề về đường ruột. Đừng quá ngán các loại rau củ chiên trong dầu ô liu: chúng có vẻ là chế độ ăn kiêng, nhưng trên thực tế, chúng chắc chắn sẽ là một vấn đề thực sự đối với vóc dáng của bạn. Ngay cả một khẩu phần nhỏ cũng có thể vượt quá lượng chất béo hàng ngày của bạn. Tốt hơn nên ăn kèm với salad rau tươi để thay thế.
Hãy nhớ rằng ẩm thực mỗi quốc gia đều có những món ăn có hàm lượng calo cao có thể khiến bạn xấu đi nghiêm trọng. Tất nhiên, đây không phải là lý do để từ chối hoàn toàn những món ăn mới lạ, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ưu tiên những món ăn lạ, ngon nhưng nhạt hơn.
Các nhà hàng Thổ Nhĩ Kỳ thường cung cấp một món ăn phổ biến như cà tím chiên với tỏi và mùi tây. Nếu bạn không quen với thức ăn béo như vậy, thì tốt hơn là từ chối nó. Khi chọn món đầu tiên, hãy chọn súp đậu lăng, món này nhẹ hơn súp cừu béo ngậy truyền thống với giấm và tỏi. Tốt hơn là nên chọn trái cây từ món tráng miệng thay vì món khoái khẩu của Thổ Nhĩ Kỳ có hàm lượng calo cao, bao gồm mật ong hoặc đường với việc bổ sung các loại hạt, trái cây khô và tinh bột. Món tráng miệng thơm ngon này thêm các nếp gấp sang hai bên rất nhanh chóng.
Ở Tây Ban Nha, bạn có thể gọi món salad cá tuyết, chỉ cần yêu cầu làm món này từ cá tuyết ngâm với cà chua và hành tím. Nếu cá không được ngâm, gỏi sẽ quá mặn và có thể bị sưng. Đối với thứ hai, bạn có thể gọi món paella. Đây là ức gà với cơm, rau, tôm và xúc xích. Đồng ý không cho thêm xúc xích vào bạn nhé, vì chúng chứa một lượng lớn mỡ động vật. Sangria, thức uống quốc gia được làm từ rượu vang đỏ khô, rất thích hợp cho món ăn này.
