Sau khi chờ đợi kỳ nghỉ như mong muốn và đi biển, ai cũng mong muốn được nghỉ ngơi hiệu quả, có được làn da rám nắng đều và đẹp và cải thiện cơ thể.
Tóm tắt về điều chính
Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ trước, sẽ rất hữu ích khi tìm thông tin về chất lượng nước, dịch vụ ăn uống và sự sẵn có của điểm hỗ trợ y tế tại địa phương đã chọn. Đảm bảo đóng gói một bộ sơ cứu nhỏ với thuốc kháng histamine, thuốc giảm đau, chất khử trùng và thuốc hạ sốt, cũng như viên nén chống nôn và các biện pháp khắc phục chứng khó tiêu. Hoàn thành danh sách theo nhu cầu của riêng bạn.
Làm thế nào để có làn da rám nắng đẹp trong thời gian ngắn
Giờ tốt nhất để tắm nắng là buổi sáng và buổi tối, thường là từ 7 đến 12 và từ 15 đến 18. Bắt đầu tắm nắng từ nửa giờ vào buổi sáng và nửa giờ vào buổi tối, tăng dần thời gian phơi nắng. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian hoạt động năng lượng mặt trời cao nhất, vì có thể bị cháy nắng trên diện rộng trong thời gian này. Các biện pháp tự nhiên sẽ giúp da rám nắng đẹp. Ví dụ, 3 giọt tinh dầu cỏ roi ngựa hoặc cam ngọt, hòa tan trong 1 lít chất lỏng và uống trong ngày sẽ giúp có được làn da rám nắng đều và đẹp. Dầu Neroli có thể được thêm vào dầu mỹ phẩm và thoa lên mặt và cơ thể 30 phút trước khi tắm nắng. Vào ban đêm, sau khi tắm, thoa một loại mỹ phẩm với tinh dầu oải hương lên da ướt. Sản phẩm này không chỉ giúp làm mềm da mà còn đảm bảo mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon.
Cách tận dụng tối đa nguồn nước biển
Thứ nhất, bơi ở biển là một cách rèn luyện sức khỏe tốt, điều này chắc chắn sẽ phản ánh một cách tốt nhất tình trạng miễn dịch và sẽ phục vụ cho cả năm, đặc biệt là trong thời kỳ vi rút và cảm lạnh. Nhưng ở đây, người ta cũng phải tuân theo các biện pháp và thận trọng. Bắt đầu bằng cách đi bộ trên mặt nước vào sáng sớm. Điều này không chỉ giúp tăng sức đề kháng của cơ thể đối với vi trùng, mà còn tăng cường hệ thần kinh nhờ vào huyệt bàn chân tuyệt vời, thực hiện với cát và sỏi theo cách mà không một bậc thầy nào có thể thực hiện được. Dần dần làm quen với nhiệt độ nước khó chịu và bắt đầu bơi. Bơi lội là một cách tuyệt vời để tăng cường và săn chắc tất cả các nhóm cơ, cũng như giúp bản thân vui lên. Nước biển cũng là một phương tiện hữu hiệu để chống lại cellulite, vì dưới tác động của nước muối mát, lưu thông máu được cải thiện, cũng như quá trình thoát bạch huyết, góp phần cải thiện đường nét cơ thể, làn da trở nên mịn màng và đàn hồi. Quy trình sử dụng nước nên kéo dài ít nhất 15 phút để đạt được hiệu quả về sức khỏe và sắc đẹp. Một sai lầm lớn là những người ngay sau khi làm thủ tục cấp nước đã vội vàng rửa sạch cơ thể bằng nước ngọt. Hành động này thực tế vô hiệu hóa tất cả các đặc tính có lợi của biển. Bạn hãy chịu khó, để muối biển ngấm vào, không sợ bị khô da. Vào những ngày nhiều mây, ít nhất hãy cố gắng đi dạo bên bờ biển, vì trong thời tiết khắc nghiệt như vậy, i-ốt và các chất hữu ích khác có trong nước biển được giải phóng nhiều nhất.
Cách bảo vệ tóc khỏi tác động mạnh của ánh nắng mặt trời và nước biển
Tóc dễ bị khô xơ dưới tác động của nước muối và nắng nóng, do đó cần phải chăm sóc đặc biệt vào mùa hè.
- Gội đầu hàng ngày hoặc cách ngày, vì mùa hè tóc nhanh bẩn hơn rất nhiều.
- Sau khi gội đầu, thoa một ít dầu jojoba hoặc dầu hạnh nhân lên tóc ẩm để không làm bết tóc và bảo vệ đáng tin cậy chống khô.
- Đội mũ, cố gắng che đi phần đuôi tóc của bạn khỏi nắng nóng.
Ăn gì và uống bao nhiêu
Ăn nhiều rau và trái cây tươi, nhiều loại rau xanh - những sản phẩm này có rất nhiều ở các chợ địa phương của bất kỳ thị trấn nghỉ mát nào. Tránh ăn nhiều thức ăn béo, nhiều thịt và thức ăn chế biến nhiệt. Tốt nhất nên tránh các loại thực phẩm dễ hỏng và chất lượng thực phẩm có vấn đề do người bán hàng tạp hóa ở một số bãi biển cung cấp. Tôm luộc đã để vài tiếng đồng hồ trong thùng kín trên bãi biển sẽ không được tươi và những con còn lại sẽ bị hư hỏng do ngộ độc thực phẩm. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc sản xuất thủ công bánh nướng, bánh shawarma, thịt nướng bằng trai và các món ngon khác được cung cấp bởi các thương gia, những người hầu như không có sách vệ sinh. Uống nước sạch với lượng dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn. Trong trường hợp nóng bức, bạn có thể uống trà xanh nóng. Tốt hơn là nên từ bỏ hoàn toàn việc sử dụng đồ uống có cồn và ướp lạnh mạnh, đặc biệt là vào ban ngày. Thật vậy, do nóng, hệ thống tim mạch bị quá tải, và rượu sẽ chỉ tạo thêm căng thẳng. Vào những ngày nắng nóng, cơ thể nóng bức, đồ uống được làm lạnh mạnh có thể gây cảm lạnh, thậm chí viêm họng. Một chút rượu, cũng như thức ăn hơi béo và nhiều calo, bạn có thể mua vào một buổi tối mùa hè mát mẻ.
