Leo núi tưởng chừng khó khăn nhưng thực tế thì mọi người khỏe mạnh đều có. Tất cả những gì bạn cần là một số bài tập thể dục, dụng cụ, nguồn cung cấp thực phẩm, có thể là nhiên liệu hoặc lò đốt, và một người hướng dẫn hoặc người hướng dẫn. Có những đỉnh núi khá đơn giản, một người chưa có kinh nghiệm hoàn toàn có thể leo lên được, những ngọn núi khác đòi hỏi sự chuẩn bị rất nghiêm túc, đi đến đó, người leo núi phải liều mạng.
Hướng dẫn
Bước 1
Để có thể leo lên một đỉnh không quá khó nhưng cũng không phải là dễ nhất, ví dụ như đỉnh Everest, bạn cần chuẩn bị. Hãy sẵn sàng đầu tư vào lĩnh vực kinh doanh này về mặt đạo đức và tài chính, dành một số tiền cho đào tạo và trang thiết bị. Nắm vững kiến thức và kỹ năng cần thiết, nếu không trong một số tình huống trên núi, bạn có thể gặp rất nhiều khó khăn. Nhiệm vụ chuẩn bị sôi lên là bạn phải tìm được hình thể chính xác, tìm hiểu một số thông tin quan trọng, và cũng có kinh nghiệm ở độ cao, trong lĩnh vực huyết áp thấp.
Bước 2
Dưới đây là một số kiểu tập luyện, một số (ít nhất một kiểu) mà bạn chắc chắn nên bắt đầu trước khi leo núi để có được hình thể như mong muốn: chạy, trượt tuyết băng đồng, bơi lội, đạp xe hoặc các chương trình thể dục chuyên biệt. Tất cả chúng đều nhằm mục đích tăng sức bền. Leo núi là một hoạt động lâu dài đối với cơ thể, bạn sẽ cần nỗ lực nhiều hơn một lần, nhưng tiêu hao sức lực của bạn trong một thời gian dài trong vài giờ, hoặc thậm chí vài ngày, tùy thuộc vào thời gian đi bộ và đi lên. tự nó kéo dài.
Bước 3
Kỹ năng leo núi được yêu cầu đối với người leo dốc, trong thời gian đó bạn sẽ gặp phải địa hình núi khó khăn, sẽ phải leo lên. Hãy đăng ký một câu lạc bộ leo núi và luyện tập môn thể thao này thường xuyên, nỗ lực hết mình trong các giờ học.
Bước 4
Loại trừ việc chơi thể thao khỏi hoạt động của bạn từ hai đến ba tháng trước khi leo núi. Nhược điểm của họ là thường xuyên bị chấn thương khớp và dây chằng, sức khỏe của họ rất quan trọng trong quá trình đi lên.
Bước 5
Thích ứng với chiều cao là rất quan trọng. Ngay cả khi một người chạy marathon thành công, đã leo được vài nghìn mét, anh ta có thể cảm thấy tồi tệ và không thể tiếp tục leo. Để cơ thể quen với vùng áp suất thấp, hãy tham gia trượt tuyết xuống dốc. Ngoài ra, rất hữu ích khi bắt đầu với những phần nghiêng nhỏ, chiều cao của nó sẽ không gây sốc cho cơ thể, tăng dần độ khó của các đỉnh.
Bước 6
Kỹ năng leo núi cơ bản có được tốt nhất thông qua thực hành bằng cách đi bộ đường dài với những người hướng dẫn có kinh nghiệm. Hãy chọn những nhóm phù hợp với trình độ của bạn, nhưng không nên đánh giá quá cao vì có thể gây chấn thương nặng. Lợi thế của việc tiếp thu kiến thức khi đi bộ đường dài cũng hữu ích ở chỗ bạn áp dụng ngay những kỹ năng có được, nắm vững chúng.
