Vào kỳ nghỉ, bạn rất dễ trở thành nạn nhân của cơn say nắng, điều này không chỉ hủy hoại ít nhất một ngày trong kỳ nghỉ của bạn mà còn gây hại cho sức khỏe.
Say nắng có thể xảy ra nếu một người ở dưới nắng mà không đội mũ đội đầu trong hơn 15 phút. Có người dễ bị say nắng, có người có thể sống cả đời mà không bao giờ phải đối mặt với hiện tượng này. Sunstrokes có thể được chia thành ba nhóm, tùy thuộc vào mức độ khó khăn. Với mức độ say nắng nhẹ sẽ xuất hiện các triệu chứng như suy nhược, chóng mặt, buồn nôn liên tục. Thở nhanh hơn, đồng tử giãn ra, mạch đập tăng lên. Trong trường hợp này, phải đưa ngay người đó vào bóng râm hoặc chỗ mát, cho uống nước, nếu cần thì chườm hoặc chỉ rửa. Mức độ vừa phải là rất hiếm và thường đáng chú ý là đột ngột. Lúc này, nhiệt độ có thể tăng lên 40 ° C, xuất hiện hiện tượng đau đầu, buồn nôn hoặc nôn. Người bệnh sẽ rơi vào trạng thái ngất xỉu với nhịp thở và mạch nhanh. Đau đầu dữ dội có thể bắt đầu. Trong trường hợp này, nên hỏi ý kiến bác sĩ và gọi xe cấp cứu cho nạn nhân. Với mức độ say nắng nặng, xảy ra tình trạng mất ý thức, nhiệt độ có thể tăng lên 41 ° C, có thể xuất hiện ảo giác, co giật, mê sảng. Trong trường hợp này, cũng cần gọi ngay xe cấp cứu, đồng thời chườm lạnh vùng ngực và đầu nạn nhân. Để tránh những hậu quả khó chịu do say nắng, bạn cần tuân theo những quy tắc đơn giản: - Bạn không được ra nắng mà không đội mũ, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 12- 00-16-00. Đó là trong khoảng thời gian ánh nắng mặt trời rơi xuống nhiều nhất; - đảm bảo không chỉ mặc một chiếc mũ có màu sáng, mà còn phải sử dụng kính râm; - để tránh quá nóng, tốt hơn là nên ưu tiên quần áo sáng màu chỉ làm từ vải tự nhiên; - trong khi đi nghỉ, không nên dành ngày đầu tiên trên bờ, cơ thể cần được chuẩn bị dần dần cho tia nắng mặt trời; - chúng ta không được quên về lượng nước lớn cần uống hàng ngày, và cũng không lạm dụng thức ăn nặng, ưu tiên các món súp, salad, các sản phẩm từ sữa; - Tốt nhất nên dùng ô trên bãi biển, và kết hợp tắm nắng với bơi lội để cơ thể không bị quá nóng; - Khi có các triệu chứng đầu tiên và tình trạng trở nên tồi tệ hơn, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh hậu quả tiêu cực và không làm hỏng kỳ nghỉ.
