Thư giãn trên bãi biển là cách giải trí chính trong mùa hè. Tiếng ồn của nước làm dịu đi, không khí biển tăng cường hệ thống miễn dịch, và tia nắng mặt trời làm ấm cơ thể một cách dễ chịu và làn da dần trở nên sẫm màu tuyệt đẹp. Để bức ảnh trở nên hồng hào, bạn cần thư giãn trên bãi biển một cách chính xác.
Nó là cần thiết
- - nước khoáng / nước trái cây pha loãng;
- - kem chống nắng;
- - mũ / panama;
- - bộ sơ cứu;
- - trái cây / rau cho bữa ăn nhẹ.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, một kỳ nghỉ ở bãi biển nên được an toàn. Tốt nhất là bạn nên dành nửa ngày đầu tiên trên biển (lên đến 12 giờ). Nếu việc dậy sớm không nằm trong kế hoạch đi nghỉ của bạn, hãy đi biển vào buổi tối, sau 16-17.00. Mặt trời ít gay gắt nhất vào thời điểm này trong ngày, vì vậy bạn sẽ có được làn da rám nắng tuyệt vời với những rủi ro sức khỏe tối thiểu.
Bước 2
Mặc dù thời gian an toàn, bạn không nên từ bỏ các thiết bị bảo hộ. Trong những ngày đầu tiên của kỳ nghỉ, hãy sử dụng bộ lọc bảo vệ cao (SPF40 trở lên). Giảm mức độ bảo vệ khi da của bạn thích ứng với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích các sản phẩm có bộ lọc quá thấp. Lựa chọn tốt nhất là SPF25-30. Bôi xịt / sữa / kem trước 10-15 phút trước khi đi biển. Đảm bảo thay mới lớp bảo vệ sau 1-1,5 giờ và sau mỗi lần ra khỏi nước.
Bước 3
Khi đi biển, hãy dự trữ chất lỏng. Lựa chọn tốt nhất là nước khoáng hoặc nước trái cây mới vắt loãng (cam quýt, cà rốt, bí đỏ, dưa chuột, v.v.). Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và lão hóa sớm. Đặc biệt nếu bạn thích dành thời gian tích cực trên bãi biển. Làn da được dưỡng ẩm từ bên trong sẽ rám nắng hoàn hảo, vẫn mềm mại và dễ chịu khi chạm vào.
Bước 4
Trong khi thư giãn trên bãi biển, hãy từ bỏ đồ uống có cồn. Ngay cả một tỷ lệ nhỏ rượu cũng có tác động xấu đến các cơ quan nội tạng và mạch máu, đồng thời đẩy nhanh quá trình mất nước. Một người say dễ mất định hướng và cảm giác sợ hãi, do đó biển trở nên nguy hiểm chết người đối với anh ta. Do đó, bạn chỉ nên nghỉ ngơi trên bãi biển trong trạng thái tỉnh táo.
Bước 5
Không mang thức ăn dễ hỏng và các sản phẩm từ sữa ra bãi biển. Tuy nhiên, bạn không nên nhịn đói trong thời gian dài (đặc biệt nếu bạn đang nghỉ ngơi với trẻ em). Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là trái cây / rau củ đã được rửa sạch và đóng gói kỹ: táo, dưa chuột, cà rốt, v.v. Một lựa chọn khác cho bữa ăn nhẹ là đến một quán cà phê gần đó. Không mua thực phẩm làm sẵn từ những người bán hàng rong: hầu hết các sản phẩm được chế biến trong điều kiện không hợp vệ sinh, có thể gây nguy hại cho sức khỏe.
Bước 6
Hãy chắc chắn mang theo một bộ sơ cứu nhỏ bên mình. Bao gồm trong đó một phương thuốc chữa bỏng, một chất khử trùng, một ít giấm (giúp tránh va chạm với sứa và các sinh vật biển khác), một miếng thạch cao, khăn ướt kháng khuẩn. Những loại thuốc này sẽ giúp sơ cứu trong những sự cố nhỏ.
Bước 7
Trong khi thư giãn trên bãi biển với con bạn, hãy để mắt đến con. Trẻ nhỏ không nhận ra rằng chúng bị quá nóng hoặc quá lạnh cho đến khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Đảm bảo đội mũ / khăn trùm đầu cho con bạn và thay mới lớp bảo vệ thường xuyên. Khi bơi, sử dụng băng đeo tay / áo vest / vòng tròn bơm hơi. Cho bé uống vài ngụm nước sau mỗi 15 đến 20 phút.
