Đi bộ đường dài trong núi là một thử thách khá nghiêm trọng đối với một người, và bạn cần chuẩn bị trước cho sự kiện này. Chuẩn bị bao gồm cả việc thu thập thiết bị và tâm trạng của cơ thể để đáp ứng độ cao.
Du lịch miền núi là một thú vui tốn kém, nếu coi trọng trang thiết bị, bạn sẽ cần chi tiêu khá ấn tượng. Đầu tiên, bạn nên kiếm một chiếc ba lô thoải mái. Chọn nó không phải vì giá cả, mà vì sự tiện lợi và chất lượng. Nó không được để hơi ẩm đi qua, nó phải có dây buộc và khóa kéo tốt, nên có nhiều ngăn và túi. Sau đó, hãy nghĩ về một cái lều. Khi lựa chọn nó, hãy sử dụng lời khuyên của một người hiểu biết. Vật liệu làm ra nó phải không thấm nước, các đường may phải được dán cẩn thận. Tốt hơn nên chọn một chiếc lều có vòm nhôm. Trọng lượng của nó cũng đóng một vai trò quan trọng.
Ngoài ra, để leo núi, bạn sẽ cần một tấm thảm, một chiếc túi ngủ và những thứ nhỏ nhặt khác như kính, đèn pin, la bàn, bản đồ, dụng cụ định hướng, túi sơ cứu, … Hãy chú ý đến quần áo và giày dép. Đừng mang theo những đôi giày mới, tốt hơn là nên mang những đôi cũ nát. Mua đồ lót giữ nhiệt, nó sẽ không thừa khi đi bộ đường dài. Đi thêm quần dài, áo len, áo sơ mi. Đừng quên về chiếc mũ.
Những điều trên đây là điều tối thiểu mà một du khách du lịch miền núi nên có với mình. Có rất nhiều phụ kiện, sự tiện lợi và cần thiết mà khách du lịch có thể đánh giá cao chỉ sau vài chuyến đi bộ.
Thể chất của cơ thể cũng rất quan trọng. Trong 2-3 tháng trước khi tăng, bạn nên tăng tải. Chạy bộ, bơi lội, đi bộ, đi xe đạp. Bạn nên giữ một thể trạng tốt, nhưng không nên làm việc quá sức. Ngoài ra, cần có sự chuẩn bị đặc biệt của phổi và bộ máy tiền đình.
Uống một liệu trình vitamin tốt, trước đó đã hỏi ý kiến bác sĩ. Lấy máu xét nghiệm. Một tháng trước khi đi lên, loại trừ trà mạnh, cà phê, rượu bia khỏi chế độ ăn uống. Bắt đầu uống eubiotics trước 2-3 tuần để hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột của bạn. Cố gắng điều trị các bệnh uể oải và mãn tính. Chỉ sau đó bạn có thể bắt đầu leo núi.
