Kỳ nghỉ mà bạn hằng mong đợi bấy lâu nay đã đến. Phiếu đi đến khu nghỉ mát bên bờ biển đã được mua, những thứ đã được thu thập. Bạn đã dự đoán cả gia đình sẽ bơi trong làn nước biển ấm áp và tắm nắng như thế nào. Nhưng để không gây hại cho sức khỏe, bạn cần ghi nhớ và tuân thủ các quy tắc ứng xử dưới ánh nắng mặt trời.
Ở các nước phía nam, ánh nắng mặt trời mạnh hơn nhiều, và bạn có thể bị bỏng nhiệt rất nhanh ở da ở đó. Do đó, hãy tắm nắng cẩn thận! Vào ngày đầu tiên của bạn ở resort, hãy cố gắng ở dưới ánh nắng trực tiếp không quá 5 phút, thời gian còn lại hãy ở trong bóng râm, chẳng hạn như dưới mái hiên. Bắt đầu tăng dần thời gian thuộc da của bạn từ ngày hôm sau.
Tắm nắng vào buổi sáng hoặc buổi chiều, khi mặt trời đã bắt đầu nghiêng về phía chân trời. Không bao giờ tắm nắng trong thời gian nóng nhất trong ngày! Lấy ví dụ từ người dân địa phương, mặc dù đã quen với khí hậu địa phương, nhưng cố gắng không ra ngoài vào thời điểm này trừ khi thực sự cần thiết. Chắc hẳn bạn đã từng nghe từ "siesta".
Nhớ che đầu bằng mũ rơm rộng vành, mũ có kính che mặt, khăn quàng cổ, mũ panama. Hầu hết mọi loại mũ đội đầu đều phù hợp, miễn là nó nhẹ và thoải mái, tốt nhất là làm từ vật liệu tự nhiên cho phép không khí đi qua tốt. Cố gắng đeo kính râm.
Hãy rất điều độ trong việc uống rượu của bạn. Nói một cách dễ hiểu, khi ở trên một bãi biển nóng, người ta mơ về một cốc bia hoặc cocktail lạnh. Tuy nhiên, rượu làm giảm độ nhạy và bạn có thể dễ dàng bỏ lỡ thời điểm cần để không gian thoáng trong bóng râm. Kết quả là bạn sẽ bị cháy nắng và rất khó chịu. Cố gắng làm dịu cơn khát của bạn bằng các loại nước giải khát: nước khoáng, nước trái cây không đường.
Đảm bảo sử dụng kem chống nắng, gel. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, đặc biệt là nếu bạn có làn da trắng và tóc trắng, hãy sử dụng kem có SPF cao. Nếu bạn là người da sẫm màu, bạn có thể sử dụng kem có chỉ số SPF thấp hơn. Hãy nhớ rằng một phần mới của kem phải được xoa vào da chậm nhất là 4-5 giờ sau khi thoa phần trước đó. Và nếu bạn đã đi bơi, hãy áp dụng một liều lượng mới ngay sau khi bạn ra khỏi nước và lau khô một chút. Cố gắng đặc biệt cẩn thận để bảo vệ những phần cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gay gắt nhất.
Như bạn thấy, hoàn toàn không có gì khó cả. Khi tuân theo những quy tắc này, bạn sẽ có được làn da rám nắng phương Nam sang trọng, và kỳ nghỉ của bạn sẽ không bị lu mờ bởi tình trạng khó chịu và cảm giác đau đớn khó chịu.
