Bất kỳ chuyến du lịch nào liên quan đến sự thay đổi của vùng khí hậu đều có thể gây ra tình trạng sức khỏe kém. Trạng thái này được gọi là sự thích nghi. Nguy cơ cao là những người có sức khỏe kém, trẻ em và những người mắc các bệnh mãn tính. Vì vậy, nghỉ ngơi ở vùng có khí hậu bất thường dễ trở thành nguồn nguy hiểm cho cơ thể con người.
Các triệu chứng chính của quá trình thích nghi: suy nhược chung, hôn mê, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, rối loạn thần kinh, đợt cấp của các bệnh mãn tính (ví dụ, bệnh thấp khớp hoặc tăng huyết áp). Theo quy luật, yếu tố chính ảnh hưởng đến sự thích nghi của cơ thể với khí hậu mới là độ ẩm không khí. Càng thấp, một người càng dễ thích nghi. Không khí khô gây ra mồ hôi tích cực, do đó duy trì mức điều chỉnh nhiệt cần thiết.
Các nước có khí hậu nóng và độ ẩm không khí cao lại là một vấn đề khác. Trong điều kiện như vậy, mồ hôi không thể bay hơi mà không bị cản trở, dẫn đến vi phạm nghiêm trọng điều tiết nhiệt. Hậu quả của sự mất cân bằng đó là cơ thể quá nóng, tăng nhịp thở, suy giảm tuần hoàn bên trong và những điều khó chịu khác. Một người trở nên lờ đờ, cáu kỉnh, cảm thấy khát nước liên tục.
Sự bay hơi có thể được ngăn chặn bằng các biện pháp phòng ngừa sau đây. Căn phòng bạn đang ở phải thoáng mát và trong lành (điều này có thể dễ dàng đạt được với máy điều hòa không khí và máy tạo độ ẩm). Ngoài ra, chế độ nước-muối thích hợp phải được tuân thủ. Bạn cần uống, làm dịu hoàn toàn cảm giác khát sau khi ăn, thời gian còn lại chỉ nên súc miệng. Nên ăn vào sáng sớm hoặc chiều tối, tránh những giờ nắng nóng trong ngày sẽ tốt hơn.
Một bộ trang phục thoải mái sẽ giúp quá trình thích nghi được thuận lợi. Vào kỳ nghỉ ở những vùng nóng, bạn nên mặc quần áo nhẹ và rộng rãi làm từ chất liệu tự nhiên. Đừng quên một chiếc mũ đội đầu sẽ bảo vệ bạn khỏi tình trạng quá nóng. Trên đường, hãy nhớ uống thuốc hạ sốt đã được chứng minh (dựa trên paracetamol hoặc ibuprofen). Chúng sẽ giúp đối phó với tình trạng thân nhiệt tăng cao trong những ngày đầu nghỉ ngơi.
