Ngày nay, những chuyến bay đến những vùng đất xa xôi không phải là hiếm - một kỳ nghỉ hay chuyến công tác có thể mất hàng nghìn km tính từ nơi ở thường ngày của bạn. Những chuyển động như vậy không dễ dàng đối với cơ thể - việc làm quen với khí hậu mới và thay đổi múi giờ có thể mất vài ngày.
Mất thăng bằng là một tình trạng khá khó chịu, nó có thể đi kèm với mất ngủ nghiêm trọng, đau đầu, tăng áp lực, sốt và giảm âm sắc. Rất khó tập trung và nó có thể làm ảnh hưởng đáng kể đến kỳ nghỉ hoặc chuyến công tác của bạn. Các triệu chứng của sự thích nghi thường xuất hiện vào ngày sau khi đến. Đặc biệt khó khăn cho trẻ nhỏ và người già nếu khí hậu khác biệt đáng kể so với bình thường. Để không lãng phí những ngày tháng quý giá cho quá trình thích nghi của cơ thể, việc chuẩn bị trước cho chuyến đi là điều đáng phải làm.
Nếu bạn đang đi du lịch đến một quốc gia có múi giờ khác biệt đáng kể so với khu vực địa phương của bạn, hãy thiết lập cho mình một lịch trình ngủ và thức mới sau một vài tuần. Đi ngủ hàng ngày và dậy sớm hơn (hoặc ngược lại, muộn hơn), dần dần đưa chế độ của bạn đến gần với đất nước bạn sắp đến.
Bắt đầu uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp hai tuần trước khi khởi hành. Các giọt nhân sâm, radiola rosea, cây mộc lan Trung Quốc hoặc Eleutherococcus giúp tốt, chúng nên được uống nửa giờ trước bữa ăn ba lần một ngày. Uống thêm trà xanh, ăn rau củ quả, giảm lượng rượu bia (trong ngày đi tuyệt đối không uống). Tất cả các biện pháp này sẽ giúp giảm độ nhạy cảm của cơ thể với sự thay đổi đột ngột của thời tiết và căng thẳng. Nếu bạn đi du lịch đến các nước phía nam, hãy ghé thăm phòng tắm nắng nhiều lần để giúp da thích nghi với tia cực tím.
Bạn nên lên kế hoạch cho chuyến bay của mình để có thể đến điểm đến vào ban đêm hoặc tối muộn và đi ngủ ngay - trong trường hợp này, việc hòa nhập với nhịp sống địa phương sẽ dễ dàng hơn nhiều. Uống cà phê trong suốt chuyến bay, nhưng ở nước ngoài, ban đầu nên kiềm chế, kẻo khiến cơ thể xuống sắc hơn. Đồ uống có cồn cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chung sau chuyến bay và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu khi thích nghi.
