Một chuyến đi đến biển, lên núi hoặc đến một đất nước phương Nam kỳ lạ nào đó là một sự kiện vui vẻ, phi thường. Nhưng ngay từ khi bạn đã lên kế hoạch cho chuyến đi của mình, hãy bắt đầu suy nghĩ về cách làm cho nó dễ chịu và dễ dàng nhất cho cơ thể, tức là về sự thích nghi. Những du khách có kinh nghiệm biết rõ cách đối phó với sự thay đổi của khí hậu và múi giờ, vì vậy rất vui nếu bạn trò chuyện với họ về chủ đề này, cũng như thực hiện một số biện pháp cần thiết nhất để duy trì sức khỏe của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn không phàn nàn về tình trạng của mình, thì bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ khó khăn đặc biệt nào khi thay đổi nơi ở đột ngột, và bạn sẽ vượt qua một số khó chịu mà không gặp khó khăn gì. Nhưng nếu bạn bị bệnh tim hoặc phổi, hãy dành thời gian đến gặp bác sĩ và nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để thích nghi với chuyến đi.
Bước 2
Trong mọi trường hợp, đừng quên mang theo những loại thuốc bạn cần, cũng như mọi thứ nên có trong “bộ sơ cứu” - than hoạt tính, các loại thuốc chữa buồn nôn, nhức đầu, khó tiêu,… Hãy để chúng không hữu ích tại tất cả, nhưng chúng sẽ ở trong vali của bạn.
Bước 3
Nên đến những nơi có khí hậu khác thường với bạn ít nhất ba tuần để có thời gian thích nghi với các điều kiện khác, tận hưởng thời gian nghỉ ngơi và ra khỏi đó thật suôn sẻ. Những du khách có kinh nghiệm lưu ý rằng quá trình ngược lại thậm chí còn khó hơn so với việc thích nghi ở nước ngoài - trở lại lối sống trước đây sau một chuyến đi. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi một chút ở nhà, sau chuyến đi, để không lao ngay vào vực thẳm của công việc.
Bước 4
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn vài ngày trước chuyến bay. Hạn chế các bữa ăn nhiều thịt và mỡ (tốt hơn là nên thay thế bằng cá), ăn nhiều trái cây và rau xanh. Nhưng cần lưu ý những thực phẩm như bắp cải, quả hồng, kiwi, tôm và các loại hải sản khác nên kiêng kỵ vì chúng rất giàu i-ốt và kích hoạt tuyến giáp.
Bước 5
Cố gắng giảm thiểu sự khác biệt về thời lượng trong ngày trước thời hạn. Ở các nước nóng, thời gian chiếu sáng ban ngày dài hơn, và để đây không phải là nguyên nhân khác gây căng thẳng cho cơ thể bạn, hãy cung cấp cho cơ thể nhiều ánh sáng hơn - bật đèn điện sáng trong nhà. Tắm vòi hoa sen tương phản và xông hơi khô sẽ giúp bạn tăng cường cơ thể. Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C và B, cũng có lợi khi dùng trước và trong khi đi du lịch.
Bước 6
Nếu bạn có cơ hội chọn thời gian đến một đất nước xa lạ, thì tốt hơn là bạn nên lên kế hoạch cho buổi tối để có thể đi tắm và đi ngủ khi đến nơi. Và vào buổi sáng, đừng vội vàng thưởng thức ngay tất cả những điều thú vị của một kỳ nghỉ miền Nam. Hãy thư giãn trong vài ngày, đi dạo nhưng không phải chịu những tia nắng gay gắt, ghé thăm các liệu pháp mát-xa và spa, nếu có thể. Tốt hơn là từ chối những chuyến đi dài và mệt mỏi trong các chuyến du ngoạn, cũng như từ bãi biển. Đừng lo lắng: bạn vẫn sẽ có thời gian để bắt kịp.
Bước 7
Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên bởi ẩm thực địa phương và sẽ muốn thử mọi thứ. Và hãy thử lại, nhưng đừng vội làm mọi việc nếu bạn không muốn mất vài ngày trên giường sau đó.
